Йога-послідовність для плавної роботи суглобів
Відчуйте легкість руху та внутрішню гармонію
Наша спеціально розроблена послідовність вправ допоможе вам покращити гнучкість, зміцнити тіло та знайти баланс. Відкрийте для себе новий рівень самопочуття через свідомий рух.
Обрати свій планДля кого підійде ця практика?
Для початківців
Якщо ви тільки починаєте свій шлях у йозі та прагнете знайти безпечну й ефективну практику для тіла.
Для офісних працівників
Якщо ви проводите багато часу в сидячому положенні та хочете додати більше руху у своє життя.
Для активних людей
Якщо ви ведете активний спосіб життя і шукаєте спосіб підтримати рухливість та відновити енергію.
Вартість практики
Старт
Разове відвідування
- 1 групове заняття
- Доступ до роздягальні
- Килимок та інвентар
- Чай після практики
Баланс
Абонемент на 8 занять
- 8 групових занять
- Доступ до роздягальні
- Килимок та інвентар
- Чай після практики
- Знижка 10% на майстер-класи
Гармонія
Абонемент на 12 занять
- 12 групових занять
- Доступ до роздягальні
- Килимок та інвентар
- Чай після практики
- 1 індивідуальна консультація
Що дає регулярна практика?
Систематичні заняття сприяють покращенню загального самопочуття та допомагають розвинути глибший зв'язок зі своїм тілом.
- Розвиток гнучкості та рухливості.
- Зміцнення м'язового корсету.
- Покращення координації та балансу.
- Підвищення рівня життєвої енергії.
- Досягнення внутрішнього спокою.
Філософія Junaviro: більше, ніж рух
Ми віримо, що йога — це не просто набір фізичних вправ. Це цілісний підхід до життя, який об'єднує тіло, розум і дух. Наша мета — не досягнення ідеальних асан, а створення простору, де кожен може знайти свій власний шлях до гармонії. Ми фокусуємося на свідомому диханні, плавності рухів та вмінні слухати своє тіло. Кожне заняття — це можливість сповільнитися, відпустити напругу та відновити внутрішній ресурс. Ми прагнемо, щоб ви виходили з практики не тільки з відчуттям фізичної легкості, але й з ясним та спокійним розумом.
Слово від досвідченого практика
"Я прийшла в Junaviro, щоб додати трохи активності у своє життя. Я не очікувала, наскільки глибоко ця практика вплине на моє самопочуття. Після кожного заняття я відчуваю неймовірний приплив енергії та спокою одночасно. Моє тіло стало значно більш слухняним і гнучким, а розум — чистим. Це мій час для себе, який надихає на весь тиждень."
— Мирослава Степаненко, м. Ужгород
Чого очікувати на занятті: подорож крок за кроком
Кожне наше заняття має чітку та продуману структуру, щоб забезпечити максимальну користь та комфорт для учасників. Ось як зазвичай проходить практика:
1. Налаштування та розминка (10-15 хвилин)
Ми починаємо з кількох хвилин спокійного дихання, щоб залишити позаду денні турботи та налаштуватися на практику. Далі слідує м'яка розминка: плавні обертання та рухи для всіх основних груп суглобів, щоб підготувати тіло до основної частини.
2. Основна послідовність (40-50 хвилин)
Це серце практики. Ми виконуємо послідовність асан (поз), які плавно перетікають одна в одну. Акцент робиться на правильній відбудові поз, синхронізації руху з диханням та усвідомленому відчутті свого тіла. Інструктор пропонує варіації для різних рівнів підготовки.
3. Завершення та релаксація (10-15 хвилин)
Ми поступово зменшуємо інтенсивність, виконуючи вправи на розтяжку та розслаблення. Завершується кожне заняття Шавасаною — позою глибокого відпочинку, яка дозволяє тілу інтегрувати весь досвід, отриманий під час практики.
Поширені запитання (FAQ)
Які основні переваги вашої практики?
Наша практика спрямована на гармонійний розвиток тіла. Регулярні заняття сприяють покращенню гнучкості, зміцненню м'язів, розвитку відчуття балансу та координації. Крім того, робота з диханням та концентрація на рухах допомагають заспокоїти розум і підвищити рівень енергії.
Чи підходить ця йога, якщо я ніколи раніше не займався?
Так, абсолютно. Наша програма розроблена з урахуванням потреб початківців. Інструктор приділяє увагу правильній техніці виконання вправ і пропонує спрощені варіанти асан, щоб кожен міг займатися в комфортному для себе темпі.
Що потрібно взяти з собою на заняття?
Вам знадобиться лише зручний одяг, що не сковує рухів. Ми надаємо всі необхідні килимки, блоки та інший інвентар для практики. Також у студії є питна вода.
Створення звички: поради для регулярної практики
Ключ до отримання користі від йоги — це регулярність. Ось кілька порад, які допоможуть зробити практику невід'ємною частиною вашого життя:
- Визначте свій час. Знайдіть у своєму розкладі дні та години, які ви можете присвятити заняттям, і внесіть їх у свій календар, як важливу зустріч.
- Починайте з малого. Краще займатися 2 рази на тиждень стабільно, ніж 5 разів, але згодом закинути. Не ставте перед собою надто амбітних цілей.
- Слухайте своє тіло. Бувають дні, коли енергії більше, а бувають, коли хочеться спокою. Дозволяйте собі адаптувати інтенсивність практики під свій поточний стан.
- Знайдіть однодумців. Заняття в групі створюють особливу атмосферу підтримки та мотивації.
- Відзначайте прогрес. Помічайте не тільки те, наскільки глибше ви можете зробити нахил, а й те, як змінюється ваш настрій, якість сну та загальне самопочуття.
Маєте запитання?
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.